Como una máquina perfecta e inteligente, nuestro cuerpo cambia constantemente su organización, adaptándose al espacio y actividad que en ese momento particular realiza, desde acciones simples como caminar, sentarse, correr ó estar de pie hasta acciones de mayor complejidad como escalar, danzar, hacer Kung Fu o tocar la batería, nuestro cuerpo se mantiene en constante actividad, organizándose en varios planos simultáneamente, asegurando nuestra estabilidad y movilidad, a el cómo se organiza y adapta le llamaremos postura.
La postura corporal se ve condicionada por diversos aspectos; socio-culturales, hereditarios, psicológicos, biomecánicos, por nuestros hábitos, afecciones, modas, hasta el clima se ve reflejado en nuestra postura corporal.
La alineación y distribución de nuestra columna vertebral influye profundamente en nuestra postura, en cómo se distribuye el peso, y se organiza el resto del esqueleto, así como el funcionamiento de nuestros músculos y el resto de los sistemas que conforman nuestro cuerpo, y viceversa (pensemos en nuestro organismo como un todo complementario, profundamente ligado a nuestra mente y todo aquello que nos hace llamar humanos) y si esta disposición no es adecuada puede resultar en graves afecciones a la salud, además de restar efectividad a nuestro movimiento., de ahí la importancia de mantener una postura adecuada en la cotidianidad de nuestras vidas.
Algunos beneficios de una buena postura son: El desarrollo controlado y progresivo de todos los músculos posturales así como su mantenimiento; mantener la condición física eficiente y bien coordinada; protege la columna al manejar eficientemente la carga; ayuda a compensar cambios esqueléticos debido a enfermedades prolongadas o la edad avanzada; ayuda a proteger la columna y prevenir lesiones en el embarazo y el periodo pos natal, en general promueve una sensación de bienestar, confianza y presencia al estar sentado, de pie, en movimiento y en actividades cotidianas -Patterson.
Por todas estas razones el método Pilates es una excelente herramienta para mejorar tu postura y sobre todo mantenerla y llevarla contigo en todo momento, con Pilates crearas un cambio profundo tanto en tu cuerpo como en tu mente, pues nuestro objetivo es desmantelar hábitos posturales nocivos y reconectar todo el cuerpo, a diferencia de otros métodos de movimiento somático, nuestra exploración se hace cuidado los parámetros de alineación y balance en cada ejercicio (Manual para maestro de Inspirah Pilates). Como el mismo Josep Pilates escribiera:
La importancia de tener una buena postura, no solo influye en una salud física sino también en una salud mental, reflexiona en las diferentes sensaciones que experimentas en tu cuerpo en momentos como felicidad, enojo, entusiasmo o depresión, no es la misma postura que adquirimos cuando estamos contentos con toda la disponibilidad de hacer, a cuando estamos desanimados y nada nos inspira, Candance Pert, bióloga celular y descubridora del receptor de la endorfina, ve a la mente como un elemento que se haya en cada célula del cuerpo. En nuestra postura está reflejada nuestra actitud ante la vida.
“La conexión cuerpo-mente, dentro de cada pequeña célula, cada acto mental repercute en tu estado físico, y cada proceso físico y biomecánico de tu cuerpo te ayuda a tejer los patrones de tu pensamiento”.
-Erik Franklin
Una de las características que hacen al método Pilates tan efectivo, es justamente el continuo ejercicio de la conexión cuerpo-mente, desde el momento en que comienza la sesión de Pilates introducimos a la mente en un estado de profunda concentración, ligándola a la sensación del cuerpo en el momento presente y la respiración, esto es esencial para realizar la técnica correctamente, y además nos brinda una agradable sensación de tranquilidad y relajación.
Más motivos para convencernos y comenzar a practicar el método Pilates.
Referencias
Manual de la Certificación para Maestro de Inspirah Pilates/Candia Garibay.
Acondicionamiento Fisico para Bailarines/ Erik Franklin
Imágenes:
Vitruvius by Leonardo Da Vinci
Rafael Díez fotógrafo
Hola Adriana,
ResponderEliminartu artículo me deja la reflexión que la postura es tanto mental como corporal.
Gracias por compartirnos esta entrada.
Saludos,
Candia