Descubriendo los movimientos de la cintura escapular sobre el tórax

Le llamamos cintura escapular a la agrupación de huesos que está conformada por; El omóplato (ó escápula) la clavícula y el esternón, y está diseñada para darle movilidad al lo que comúnmente conocemos como hombro.

Sus movimientos son:

Elevación:

En esta acción los omóplatos se dirigen hacia las orejas, con una ligera basculación hacia adelante, los músculos que intervienen en esta acción son; el trapecio superior, el romboides y el angular.

Depresión:

Aquí el omóplato se dirige hacia abajo, los músculos involucrados son; trapecio inferior, serrato mayor.

Aducción (ó retracción): los omóplatos se acercan al centro de la columna vertebral, los músculos en esta acción; trapecio y romboides.

Aquí el bailarín lo muestra con claridad.

Abducción (ó protracción): en esta acción al contrario los omóplatos se alejan de la columna deslizándose sobre la caja toráxica en un ángulo de 45 grados, el músculo que lo provoca es el serrato mayor.

En esta imagen es el bailarín el que está haciendo una abducción. (protracción).

Campaneo interno; imaginemos que el omóplato esta móvil sobre el torax como una campana, y si la movemos su ángulo inferior hacia adentro este es el campaneo interno, músculos involucrados; romboides y angular.

Campaneo externo: es cuando movemos el omoplato llevando su ángulo inferir hacia afuera, aquí interviene los músculos; serrato mayor, trapecio superior e inferior

Referencias:

Anatomía para el movimiento, tomo 1: Introducción al análisis de las técnicas corporales/ Blandine Calais-Germain/ La Liebre de Marzo/ Barcelona 2004

http://www.rambertschool.org.uk/images/home.jpg
http://www.artsjournal.com/tobias/images/psalm.jpg

http://blog.cleveland.com/top_entertainment/2007/10/large_martha.jp

Descubriendo nuestro cuerpo; “El Serrato Mayor y El Trapecio”

Como ya te habrás dado cuenta, estamos abarcando poco a poco, la anatomía del cuerpo humano, con enfoque en todos aquellos elementos que se involucran en la locomoción, esto con la intención de crearnos un panorama de nuestra propia estructura física que contribuya en nuestra practica, para que esta sea inteligente efectiva y acorde a nuestras particularidades,. Ahora pasaremos del centro, a la extremidad superior de nuestro cuerpo, músculos y huesos que componen la parte superior del torso y los brazos.

En esta ocasión veremos tan solo dos el Serrato Mayor y el Trapecio, que juntos se encargan de estabilizar lo omoplatos, ó huesos escapulares.

Serrato Mayor:

se encarga de la abducción del brazo (el brazo se mueve “abre” lejos de la línea media del cuerpo) y rotación superior de la escápula (este es el hueso que esta detrás del tórax, el que parece una ala) de donde surge a lo largo de su borde interno, en su cara anterior, después se enrolla delante y fuera, alrededor de las costillas, ensanchándose para formar ases musculares que se insertan en la 10 primeras costillas. Si las escápulas son el punto fijo, las fibras inferiores del Serrato mayor elevan las costillas medias; esto sucede en el movimiento de inspiración. (Blandine Calais-Germain)

Entre el serrato y la caja torácica existen unas capas celulograsas que los separan, y ayudan al buen deslizamiento de la escápula sobre el tórax.

El Trapecio

se origina en la base del hueso occipital (la base del cráneo donde esta “la nuca”) baja por ambos lados de la espalda, y se inserta en las apófisis espinosas de la columna vertebral, desde la primera cervical (C1) hasta la décima dorsal (D10 ó T10).

Se divide en tres grupos de fibras musculares;

• Fibras superiores; desde la base del occipital hasta la C7, termina en el borde posterior de la clavícula y en el acromion. Función; elevación y rotación del omóplato, traccionando clavícula y aduciendo la escápula (llevándola hacia la línea media del cuerpo)

• Fibras medias; estas son horizontales y terminan en la espina de la escápula (omóplato), su función es la de aducir.

• Fibras inferiores; estas terminan en la parte interna de la espina de la escápula, tienen una forma oblicua hacia arriba y hacia fuera. Estas rotan los omóplatos.

Así tenemos que, el músculo trapecio que une la escápula a la columna vertebral, tienen la función de aducir, elevar, deprimir y producir el movimiento de campaneo externo de la escápula.

Referencias

Anatomía para el movimiento, tomo 1, Blandine Calais-Germain, La Liebre de Marzo. Barcelona 2009

http://www.ugr.es/~dlcruz/musculos/musculos/trapecio.htm

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibgdVVBRCCjbhYyQ3599budRwc2bmjC8bRKkDGbrjXtIaLTVrJ4oGgTNZqtpWRT-c8ojwc2K3lAGpb_wpEILADohD3C2yq4DpLg8Bicmsl87p-1oK8XCX3dijR2rfw28Kp12QE2hC4LLw/s400/Torso.jpg

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Descubriendo nuestro cuerpo

Los Músculos Abdominales

Esta vez nos centraremos en una agrupación muy especial, la cual tiene importantes responsabilidades; es el encargado del equilibrio y la estabilidad de toda la maquinaría llamada cuerpo Humano. Comencemos con el más profundo;

Transverso abdominal

Morfología y Fisiología

Es el músculo más profundo de los abdominales. Se origina en la cara interna de los seis últimos cartílagos costales, en la parte posterior y anterior de la cresta ilíaca y en el ligamento inguinal, este músculo se desliza horizontalmente hacia adelante y se une en una aponeurosis que llega hasta la línea alba.

El transverso abdominal es un músculo espirador y se encarga de sostener las vísceras además de conectarse con algunos de los músculos centrales de abdomen, como el diafragma.

Pensemos en una granada, abrámosla, imagina que los granos son tus órganos, y que esa malla blanca que los contiene, es el famoso transverso abdominal, pero ligeramente más delgada.

Asi que su función es la de asistir en la exhalación y sostener las vísceras

Oblicuos

Morfología y Fisiología

Existen dos oblicuos, una vaina más superficial y otra profunda, el primero se extienden desde el quinto cartílago costal hasta la punta de la T12 y se inserta hasta la mitad anterior de la cresta ilíaca. Su función es inclinar o rotar el torso.

Y el segundo (interno) están en una diagonal opuesta que pasa desde la línea media hacia la cresta ilíaca externa. (Franklin Eric) Puede flexionar el tronco hacia adelante ó descender las costillas llevándolas hacia atrás, es un músculo espirador (Blandine Calais-Germain)

Los Oblicuos realiza una acción coordinada para girar por ejemplo: a la derecha se activa el Oblicuo menor en la dirección del giro y el Oblicuo mayor del lado opuesto. Además de esto los oblicuos son importantes estabilizadores de las costillas en el momento de la flexión, lo cual es altamente importante para un trabajo seguro y efectivo en la práctica de Pilates.

El Recto Abdominal

Morfología y Fisiología

El más externo de los músculos abdominales, discurre en fibras verticales hacia arriba, con respecto a la línea alba, se origina en el pubis y termina insertándose hasta el séptimo, sexto y quinto cartílago costal.

Su acción; acerca el esternón al pubis ó inversamente arrastra la pelvis en retroversión acercando el pubis al esternón (Blandine Calais-Germain) . Además de ser un músculo expirador

Siguiendo con el ejemplo de la granada; el recto abdominal junto con los oblicuos, vendría siendo la cascara, osea, la capa más externa.

Referencias de Imágenes

Publice Standard by Grupo sobre entrenamiento

www.exrx.net/Graphics/ ObliqueSide.gif

www.nutridieta.com/.../ 2009/09/granada.jpg